坐月子饭怎么做好吃？
“月子餐”听起来很专业，实际上就是孕期和产褥期（产后42天内）的营养饮食。 在这两个月里，妈妈的身体和心理发生着巨大变化，为了适应新身份，身体各个系统都需要进行调整。营养对于孕妈们来说就显得格外重要。 月子里吃什么好？ 1、主食要吃够！ 孕产期的妈咪因为内分泌的改变，基础代谢减慢，胃肠蠕动也会减弱，容易出现食欲下降、恶心、呕吐等早孕反应。随着子宫的逐渐增大，胃肠的压迫感会更强，因此出现明显厌食症状的几率更高。 为了保证机体对营养素的需求，主食用足量粗粮搭配精粮进食，可以多吃富含蛋白和维生素的饮食，如瘦肉、蛋类、豆类及其制品、新鲜蔬菜及水果，适量摄入碳水化合物，如米饭、面食类等。 如果食欲仍然不佳，不要强制进食，以免引起消化不良甚至消化道并发症。 在保证食物多样性前提下，每天可以适当减少食量，分多次进食。
2、汤要多喝！ 月子期间，宝妈通过喝水、喝汤来补充流失的水分是非常有必要的。 除了水分，月子餐中可以多加入含蛋白质、维生素等营养的汤品，例如肉类汤、鱼汤、骨头汤等，既能补充宝宝需要的营养物质，还可以让宝妈的乳汁更充足。 但要注意，不能过度饮用高糖高脂的汤品，这样可能会增加产后肥胖的风险。 多喝汤的同时，也要摄取相应的营养，在饮食上做到营养均衡。
3、零食要少吃！ 对于很多吃货来说，“管住嘴”是一件非常困难的事情。但处于月子里的妈妈不仅要“管住嘴”，还要“迈开腿”，否则体重增长过快，不仅会影响自身恢复，还会影响乳汁质量。 所以在保证正餐吃饱的情况下，零食就应该控制在少量范围内。
红烧狮子头（月子菜谱）
原料：新鲜猪前腿肉馅1500克，鸡蛋1个，白菜1000克，生姜3片，葱1根，精盐1茶匙，味精1/2茶匙，酱油2茶匙，淀粉4茶匙，胡椒粉1茶匙，鸡汤1500克。
坐月子吃什么最好
做法：
1、将肉馅加入鸡蛋液、盐、味精、酱油、一半葱姜末和3茶匙淀粉搅上劲；白菜剥片洗净备用。
2、炒锅烧热加入鸡汤、葱、姜用大火烧开，将手上抹淀粉，将肉馅团成4个大丸子下入，转小火使锅保持沸腾状态，煮30分钟后加入胡椒粉。
3、拣去锅里的葱姜，将白菜下锅煮10分钟后加盐调味即可。
月子菜食谱鸡蛋皮拌虾仁
主料：鸡蛋4个，鲜虾150克
辅料：生抽1汤匙，葱末适量，姜末适量，葱末适量，糖少许，盐适量，鸡精适量
1、鲜虾去皮去除沙线，清洗干净，放入沸水中焯熟捞出过凉水后沥干水分备用
2、鸡蛋打散加入葱末，调入适量盐调味，将锅烧热倒入少许油，油热后倒入蛋液，迅速转动锅子让蛋液均匀铺开，然后开小火加热，待蛋液凝固后，沿锅边迅速将蛋皮推起并翻面，然后将蛋皮盛出放入盘中放凉
3、将放凉的蛋皮切成细丝，放入大碗中，将虾仁放入碗中，加入调入生抽，加入少许糖，调入适量鸡精，撒上葱花拌匀即可食用。
月子汤食谱排骨萝卜汤
原料：猪肉500克、猪排骨200克、萝卜1000克、葱一段、姜片、料酒、胡椒粉、精盐。
1、将猪排骨、猪肉洗净斩成块，放入沸水锅中焯过捞起；
2、白萝卜去皮洗净切块；
3、锅内放入适量清水、排骨、猪肉、葱段，姜片烧沸，再用小火炖2小时，然后放入萝卜再炖半小时，加入料酒、胡椒粉、精盐即成。
